Los residentes del sur de California estarán sintiendo el efecto de las altas temperaturas en los proximos meses con la llegada del verano.
Algunas veces, olas de calor se extenden por la región, con temperaturas de hasta tres dígitos que provocan advertencias y avisos por calor excesivo.
Durante esas olas de calor, las autoridades aconsejan a los residentes que tomen precauciones contra el calor extremo.
Quedarse adentro es la forma más fácil de mantenerse a salvo del calor. Pero si no cuenta con aire acondicionado en casa, expertos de salud aconsejan a los residentes a que se dirijan a los centros de enfriamiento.
Estos centros pueden estar ubicados en las bibliotecas, las instalaciones de recreación y parques y los centros para personas mayores para escapar del peligro de algunos aires acondicionados
A continuación les ofrecemos una lista de centros por condado en el sur de California.
Centros de enfriamiento
- Los centros de enfriamiento para el condado de Los Ángeles se pueden encontrar haciendo clic aquí.
- Los centros de enfriamiento para la ciudad de Los Ángeles se pueden encontrar haciendo clic aquí o llamando al 311.
- Para una lista de centros de enfriamiento en el condado de Orange, llame al 211 o haga clic aquí
- Para una lista de centros de enfriamiento en el condado de Riverside, haga clic aquí.
- Para una lista de centros de enfriamiento en el condado de San Bernardino, haga clic aquí.
También es importante tomar precauciones durante el período de altas temperaturas, para evitar la deshidratación y las enfermedades por golpe de calor.
Consejos para mantenerse fresco durante una ola de calor
- ¡Manténgase hidratado! Cuanto más hidratado esté, más efectivo será su cuerpo para mantenerlo fresco.
- Beba agua, no bebidas gaseosas y alcohólicas, que lo deshidratan. A los niños les gustan las bebidas dulces. Asegúrate de darles agua con fresas, naranjas o kiwi para endulzar el agua. ¡Evite el azúcar y las bebidas con cafeína!
- No esperes a tener sed para beber agua. Manténgase un paso por delante de la sed y beba agua durante todo el día. Esto es primordial cuando hace ejercicio, trabaja al aire libre o si está tomando medicamentos o tiene una condición de salud. Mantenga agua al alcance de la mano, en su escritorio, en su automóvil o en su bolso, para que se acuerde de beber.
- Las frutas y verduras tienden a tener un alto contenido de agua, lo que las convierte en excelentes opciones para ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hidratación.
- Mantenga el agua a temperaturas moderadas. Beba más líquido cuando está a la temperatura adecuada, ni demasiado caliente ni demasiado frío. Cuidado con las bebidas energéticas. Las bebidas energéticas populares son muy diferentes de las bebidas deportivas. Están llenos de cafeína y azúcar y pueden deshidratar en lugar de saciar la sed.
- Evite el ejercicio a la mitad del día. Si necesita hacer ejercicio al aire libre, hágalo temprano en la mañana cuando la temperatura es más baja.
- Use ropas con telas naturales ligeras y de colores claros como el algodón y el lino, ya que ayudarán a que tu piel respire y permitan que el sudor se evapore. Eso ayudará a que se refresque.
- Sudamos alrededor de medio litro al día en ambos pies (y nos preguntamos por qué apestan), así que si puede, use sandalias o chancletas para que el sudor de tus pies se evapore.
- Para refrescarse rápidamente, coloque las muñecas por un grifo de agua fría o guarde un rociador de agua en el refrigerador para refrescarse rápidamente en la cara.
- Mantenga algunas toallitas húmedas en su bolso para que pueda refrescarse las manos, la cara y el cuello si hace calor o está húmedo.
- ¿Quiere mantenerse fresco por la noche? Una forma es lavarse los pies con agua fría o tomar una ducha fría antes de acostarse, especialmente si hace calor durante la noche o tiene sudores calientes.
- Use un ventilador para hacer circular el aire de las ventanas abiertas. Mantenga sus persianas o cortinas cerradas durante el día, para que su casa no se caliente mientras usted está fuera. ¡Apague los electrodomésticos grandes y ayude a prevenir apagones!
- Para refrescarse en la cama, intente guardar la funda de la almohada o las sábanas en una bolsa de plástico en el refrigerador durante el día. Póngalos de nuevo en la cama por la noche. La tela se mantendrá fresca cuando intentes dormir.
- Y mantenga a sus mascotas en el interior de la casa y asegúrese de que tengan sombra y agua.
