El primer aviso de calor excesivo de la temporada entra en vigencia esta semana en el sur de California.
El miércoles fue el comienzo de una serie de días cálidos con temperaturas en los 90 grados, pero el pico del calor llega de jueves a sábado cuando se pronostican temperaturas de tres dígitos para partes del interior del sur de California.
Un aviso de calor excesivo, que advierte sobre la posibilidad de un calor peligroso, comienza el jueves para partes extensas del condado de Los Ángeles. Los máximos de mediados de los 90 están llegando al Valle de San Fernando.
Un aviso de calor excesivo más severo estará vigente para partes de los condados de Riverside y San Bernardino. Las máximas que superan los 115 grados son posibles en el Valle de Coachella y el Paso de San Gorgonio cerca de Banning.
Los máximos históricos son posibles en todo el sur de California.
La vigilancia por calor excesivo entrará en vigencia el jueves, a las 10 a.m., y continuará hasta el domingo, a las 8 p.m., para el Inland Empire. Los valles interiores estarán bajo un aviso de calor menos severo debido a las temperaturas en los tres dígitos bajos y los 90 superiores.
Las áreas del interior pueden esperar temperaturas máximas de 10 a 15 grados por encima del promedio el viernes y el sábado.
Algo de alivio llegará la próxima semana. La baja presión se desplazará hacia la región a principios de la próxima semana, y el calor liberará gradualmente su control sobre el sur de California.
"El calor extremo aumentará significativamente el potencial de enfermedades relacionadas con el calor, particularmente para aquellos que trabajan o participan en actividades al aire libre", según el NWS.
A continuación, algunos consejos contra el calor para mantenerse saludable.
- ¡Manténgase hidratado! Cuanto más hidratado esté, más efectivo será su cuerpo para mantenerlo fresco.
- Beba agua, no bebidas gaseosas y alcohólicas, que lo deshidratan. A los niños les gustan las bebidas dulces. Asegúrate de darles agua con fresas, naranjas o kiwi para endulzar el agua. ¡Evite el azúcar y las bebidas con cafeína!
- No esperes a tener sed para beber agua. Manténgase un paso por delante de la sed y beba agua durante todo el día. Esto es primordial cuando hace ejercicio, trabaja al aire libre o si está tomando medicamentos o tiene una condición de salud. Mantenga agua al alcance de la mano, en su escritorio, en su automóvil o en su bolso, para que se acuerde de beber.
- Las frutas y verduras tienden a tener un alto contenido de agua, lo que las convierte en excelentes opciones para ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hidratación.
- Mantenga el agua a temperaturas moderadas. Beba más líquido cuando está a la temperatura adecuada, ni demasiado caliente ni demasiado frío. Cuidado con las bebidas energéticas. Las bebidas energéticas populares son muy diferentes de las bebidas deportivas. Están llenos de cafeína y azúcar y pueden deshidratar en lugar de saciar la sed.
- Evite el ejercicio a la mitad del día. Si necesita hacer ejercicio al aire libre, hágalo temprano en la mañana cuando la temperatura es más baja.
- Use ropas con telas naturales ligeras y de colores claros como el algodón y el lino, ya que ayudarán a que tu piel respire y permitan que el sudor se evapore. Eso ayudará a que se refresque.
- Sudamos alrededor de medio litro al día en ambos pies (y nos preguntamos por qué apestan), así que si puede, use sandalias o chancletas para que el sudor de tus pies se evapore.
- Para refrescarse rápidamente, coloque las muñecas por un grifo de agua fría o guarde un rociador de agua en el refrigerador para refrescarse rápidamente en la cara.
- Mantenga algunas toallitas húmedas en su bolso para que pueda refrescarse las manos, la cara y el cuello si hace calor o está húmedo.
- ¿Quiere mantenerse fresco por la noche? Una forma es lavarse los pies con agua fría o tomar una ducha fría antes de acostarse, especialmente si hace calor durante la noche o tiene sudores calientes.
- Use un ventilador para hacer circular el aire de las ventanas abiertas. Mantenga sus persianas o cortinas cerradas durante el día, para que su casa no se caliente mientras usted está fuera. ¡Apague los electrodomésticos grandes y ayude a prevenir apagones!
- Para refrescarse en la cama, intente guardar la funda de la almohada o las sábanas en una bolsa de plástico en el refrigerador durante el día. Póngalos de nuevo en la cama por la noche. La tela se mantendrá fresca cuando intentes dormir.
- Y traiga a sus mascotas al interior de la casa y asegúrese de que tengan sombra y agua.
